Praticar esportes tem muitos benefícios, e nem tudo é físico. Quando se trata de crianças, praticar esportes pode ajudar a criar hábitos e benefícios para a saúde que duram muito na idade adulta.
De acordo com as Diretrizes de Atividade Física e Comportamento Sedentário da Austrália, crianças de 5 a 12 anos devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa todos os dias. Parte disso ocorrerá na escola todos os dias, mas é importante lembrar que quanto mais atividade física as crianças praticarem, melhor.
Os benefícios físicos do esporte
Manter-se ativo por meio da atividade física e do esporte traz muitos benefícios para o corpo. Alguns desses benefícios incluem aumento da aptidão cardiovascular, saúde óssea, diminuição do risco de obesidade, melhora do sono e melhor coordenação e equilíbrio.
Reduzir o tempo gasto em atividades sedentárias, como assistir TV ou jogar no computador, também é recomendado e pode ser tão importante quanto aumentar a atividade física. Definir limites de tempo para seus filhos quando se trata de atividades sedentárias pode ajudar nisso.
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Aprendendo habilidades importantes para a vida
A prática de esportes é importante para mais do que apenas aptidão física. Praticar esporte muitas vezes significa fazer parte de uma equipe e isso permite desenvolver habilidades em toda uma gama de áreas. Além de aprender todas as técnicas envolvidas no esporte, as crianças também podem desenvolver suas habilidades para a vida. A prática de esportes coletivos incentiva a cooperação e o compartilhamento, a resiliência, o estabelecimento de metas e a construção de relacionamentos. Aprender a perder também é uma habilidade importante que muitas vezes é descoberta ao praticar esportes.
Seja um modelo
Os pais podem incentivar seus filhos a praticar esportes de várias maneiras, inclusive por meio de modelos. Não são apenas os pais e cuidadores que são modelos para as crianças. As crianças muitas vezes procuram professores, treinadores esportivos e funcionários de cuidados antes e depois da escola para serem inspirados e encorajados quando se trata de esporte.
Manter-se ativo é uma habilidade para a vida. Crianças ativas são mais propensas a se tornarem adultos ativos, então incentive seus filhos a se envolverem em atividades físicas e esportes desde cedo e garanta que você esteja sendo um modelo quando se trata de esporte.
Encontre sua equipe
As crianças podem encontrar sua equipe esportiva através da escola local, centro esportivo, programa de férias ou serviço de atendimento antes e depois da escola. Experimentar uma variedade de esportes diferentes pode ajudar seu filho a encontrar um que se adapte a eles. Certifique-se de que seu filho tenha muitas oportunidades para experimentar atividades antes de escolher uma.
O esporte traz muitos benefícios para as crianças. Melhora a aptidão física, ensina habilidades importantes para a vida e aumenta as chances de se tornarem adultos ativos. Seja um modelo e incentive seus filhos a se tornarem ativos o máximo possível.
