Evite ficar resfriado, preste atenção nessas 10 dicas para evitar o resfriado, dicas simples e muito importante para manter sua saúde perfeita, ainda mais no inverno.
Lave as mãos regularmente
Lave as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a remover os germes que podem causar resfriados. Use um desinfetante para as mãos à base de álcool quando a lavagem das mãos não for possível.
Evite tocar o rosto
Evite tocar seu rosto, especialmente os olhos, nariz e boca. Os vírus do resfriado podem entrar no corpo através dessas áreas.
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Mantenha-se hidratado:
Beber bastante água e manter-se hidratado ajuda a manter as membranas mucosas úmidas, o que pode ajudar a prevenir infecções do trato respiratório superior.
Tenha uma alimentação saudável
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e alimentos nutritivos, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a infecções, incluindo resfriados.
Evite contato próximo com pessoas doentes
Se alguém ao seu redor estiver resfriado, evite contato próximo, como apertos de mão e abraços, para reduzir o risco de contaminação.
Cubra a boca e o nariz ao espirrar ou tossir
Use um lenço de papel ou a dobra do cotovelo para cobrir a boca e o nariz ao espirrar ou tossir. Isso ajuda a evitar a propagação de germes.
Evite ambientes fechados e aglomerações
Lugares com grande concentração de pessoas aumentam o risco de exposição a vírus do resfriado. Se possível, evite aglomerações, principalmente em espaços fechados.
Pratique exercícios físicos regularmente
A prática regular de exercícios físicos pode fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais capaz de combater infecções, incluindo os resfriados.
Durma o suficiente
O sono adequado desempenha um papel vital na manutenção de um sistema imunológico saudável. Tente dormir de sete a oito horas por noite.
Evite o estresse excessivo
O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a infecções. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios de relaxamento, meditação ou hobbies que tragam prazer.
Embora essas dicas possam ajudar a reduzir o risco de resfriados, não garantem uma proteção completa. Caso tenha sintomas persistentes ou preocupações com a sua saúde, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde qualificado.
